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家長必讀 | 12月是學習“低谷期”!怎樣幫孩子渡過難關呢!

發布時間:2018-12-14 11:33:00      文章來源:高考網

摘要

進入12月份,很多家長反映孩子出現了倦怠、焦慮的情況。告訴家長的是:別擔心,學習的第一個低谷期將臨,普遍表現為:

認為自己的學習白白努力卻進步不大,進而懷疑自己的能力,出現不同程度的逃避考試等傾向;

感覺平時復習不能長時間集中注意力,精力容易渙散;

情緒波動明顯,總想投機取巧、急功近利;

出現考試焦慮癥,平時會做的題目考試時不會做,進入越焦慮越考不好、越考不好越焦慮的怪圈。

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跟蹤觀察發現,高中學生的心理狀態呈現規律性波動,相繼有四個心理低谷期,第一個就是12月初。

低谷期的到來并不意外

這是因為學生大多8月份開始進入緊張學習期。90-100天的時長是較為常見的心理倦怠期窗口。新開學的雄心壯志和意氣風發,在每天大量的復習、考試中,能量陸續消耗殆盡。距離期末還有相當長的時間,類似長跑運動員第一次的疲勞期。

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情緒倦怠期的能量曲線

學霸學渣都逃不過去的“坎”

這類現象每個中學生或輕或重都會出現,連高考學霸都不例外,區別在于處理方式的不同,有些人可以快速調節,及時調整,而有些學生則陷于低落的情緒和狀態中不知所措,甚至自暴自棄,一蹶不振。處理方式的區別,導致了結局的天壤之別。

考入清華大學的某一同學說:從競賽失利回到常規學習中,隨著時間的推移,隨著自己復習進度的不斷推進,自認為已經將遺忘的知識都尋回,但是,每一次考試都極不理想。

然而他也迷惘過:明明自己已經刷了那么多的題,總結了那么多題型與知識點,可為什么一直沒有達到自己想要的水平?當時只顧著反思自己在考試里知識上的得與失,反反復復地為自己的所謂過失性失分捶胸頓足,卻沒能及時收拾好自己的心情,調整好自己復習的心態。

同時,看著身邊同樣從競賽中回來的同學相繼找回了以前高水平的狀態,考試成績一次比一次拔尖,相比起來我卻一直停滯不前,不由得懷疑自己。

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挺過去就是勝利

挺過來的學生,在最終的高考大戰中終能一鳴驚人,也用經歷告訴我們,低谷期每個高中學生都可能遇到,特別是高三,不要逃避,記住這幾句話,快速調整自己。

1、學習這樣的事,急不得。學習知識,最為重要的是積累,積累也需要時間,這一點沒有任何捷徑可走,一蹴而就終究不可能。冷靜下來,平和下來,靜靜地擬定好自己的計劃,不要急躁地想要追趕上誰,而是按部就班地積累知識、方法、題型……就算考試成績不理想,也不要過于糾結,只把它當作我還有提升空間的明證。

2、首先什么都別急著做。很多人處于備考低谷的時候,第一時間想到的是先放縱,不要給自己太大壓力,其實備考低谷時,先靜下心來穩定情緒最重要。

其次就是要保證每天的生活要很有規律。不能暴飲暴食,自暴自棄。好的生活規律,讓人的身心根基穩固。實在煩躁時就運動一下,總比沒有方向的去拼命要好很多。

再者,告訴自己其實“要冷靜”。從心理學的角度來說,處于備考低谷期的人警惕性高,容易讓人變得像無頭蒼蠅且易怒。家長們要稍稍注意一下,幫助孩子盡快調整狀態。

還有忘記自己的那些投機取巧的小聰明,這點很重要。聰明人或者是那些自以為聰明的人往往更固執,這會讓他更加南轅北轍。

靜下心來你會發現挨過最初的恐懼,背后還藏著大片的新世界!

3、堅持不懈,不輕言放棄。放棄只是一個念頭,而永不放棄則是一種信念、一種精神。在現實生活中,我們往往遇到點挫折就容易想退縮,甚至放棄,一旦放棄了,我們腦子緊繃的那根弦就會斷掉,之后再想恢復到這股沖勁就難了。

4、面對必將來臨的結局,我們必須硬著頭皮往前沖。在這個過程中,有的人跌倒了,有的人站起來繼續奔跑,而那些堅持到最后的,就是站在人生頂峰的贏家。

5、告訴自己,不安不是因為你做錯了什么,而是因為你正在學習新東西。走過這段最狹窄的地方,那些你吃過的苦,熬過的夜,做過的題,背過的單詞,都會鋪成一條寬闊的路,帶你走到你想去的地方。

6、最后告訴大家一句:再黑的黑夜也會迎來黎明,再長的坎坷也會出現平路,懷抱著一棵永不放棄的希望之心,明天就會有溫暖的陽光雨露,堅持吧,勝利就在你的下一步路!

 

 

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